안녕하세요, 자연과한의원 동탄점 원장 김지현입니다.
"마운자로로 10kg 뺐는데, 이제 뭘 해야 하죠?"
"약을 끊으면 다시 찔까 봐 무서워요."
"체중은 줄었는데 거울 속 몸은 왜 그대로일까요?"
GLP-1 계열 약물이 다이어트의 풍경을 바꾸고 있습니다. 그동안 마운자로는 어떤 약일까?를 시작으로 성분·부작용·근육·중단 후 관리까지 열 편에 걸쳐 정리해왔는데요, 오늘은 그 마무리로 이 질문을 던지고 싶습니다. 감량은 약이 도와준다면, 감량 "후"의 몸은 누가 관리할까요?
약물은 감량 도구이지, 관리 시스템이 아닙니다
임상시험(SURMOUNT-1)에서 티르제파티드는 72주간 최대 평균 약 20.9%의 체중 감소를 보였습니다. 분명 강력한 도구입니다. 그러나 중단 시험(SURMOUNT-4)에서는 투약을 멈춘 그룹이 1년간 감량분의 상당 부분(평균 약 14%p)을 회복했습니다. 약이 식욕을 조절해주는 기간과, 스스로의 습관으로 버텨야 하는 기간은 다른 문제라는 뜻입니다. 자세한 내용은 마운자로 중단 후 관리는 어떻게?에서 다뤘습니다.
빠진 무게의 일부는 근육일 수 있습니다
GLP-1 약물 관련 연구들에서 감량분의 약 25~40%가 지방이 아닌 제지방량(근육 포함)이었다는 보고가 있습니다. 같은 -10kg이라도 근육이 3kg 빠진 감량과 1kg만 빠진 감량은 이후 기초대사량과 요요 위험이 달라질 수 있습니다. 체중계 숫자만 보면 이 차이가 보이지 않습니다. 마운자로로 빼면 근육도 빠질까?와 다이어트 성공의 기준을 체중에서 바꿔야 할까?에서 강조했던 이유입니다.
결과를 결정하는 것은 '유지 시스템'입니다
| 약물이 해줄 수 있는 것 | 약물이 해주지 않는 것 |
|---|---|
| 식욕 억제, 섭취량 감소 | 단백질 중심의 식사 구성 |
| 체중 감소 속도 | 근육량 방어(근력운동) |
| 투약 기간의 조절력 | 중단 후에도 남는 생활 습관 |
미국 체중조절 등록연구(NWCR)의 장기 유지 성공자들은 규칙적인 자가 체중 확인, 일정한 식사 패턴, 주당 상당량의 신체활동이라는 공통점을 보였습니다. 감량 방법이 무엇이었든 유지를 만드는 것은 이런 시스템입니다. 구체적인 방법은 다이어트 후 요요를 막는 '유지어트'는 어떻게 할까?에 정리해두었습니다.
감량 후 관리, 병원은 무엇을 할 수 있을까
그래서 감량 이후에는 "몸의 변화를 수치로 추적해주는 곳"이 필요합니다.
- 인바디 기반 체성분 추적: 체중이 아니라 골격근량·체지방량의 변화를 주기적으로 확인해 근육이 깎이고 있는지 조기에 확인할 수 있습니다.
- 상세 문진: 식사량·단백질 섭취·수면·활동량과 복용 중인 약물을 함께 점검합니다.
- 단계별 관리: 감량기·전환기·유지기 등 시기에 따라 목표와 처방을 다르게 설계할 수 있습니다.
자연과한의원 동탄점에서는 인바디 측정과 상세 문진을 바탕으로 감량 중이든, 약물 감량 이후든 현재 몸 상태에 맞는 단계별 관리를 안내하고 있습니다. 체중은 줄었는데 이후 계획이 없다면, 지금이 관리를 설계할 시점입니다.
📍 자연과한의원 동탄점
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